Mon " régime " pour maigrir vite et bien !

Comme beaucoup d'entre vous j'ai commencé un "régime" il y a un peu plus de 2 mois...

Mais je mets bien le mot régime entre parenthèse car dans mon cas ce n'était pas un régime d'été mais plutôt une redéfinition globale de mon régime alimentaire.

J'ai simplement et fermement décidé qu'à bientôt 28 ans il était temps d'arrêter définitivement de jouer au yoyo avec mon corps...c'est le corps dans lequel je vais vieillir et j'ai senti que c'était le moment d'apprendre à mieux le comprendre et le respecter pour qu'il m'emmène le plus loin possible dans la vie, et dans de bonnes conditions !

J'ai donc fais beaucoup de recherches pour trouver ma vérité parmi la profusion d'informations contradictoires disponibles qui ne font que renforcer la confusion pour nous autres simples consommateurs qui cherchons juste à être en bonne santé et bien dans notre corps!

Je vais donc vous transmettre ma vérité pour maigrir en essayant de rester le plus simple possible
car tout le monde n'est pas passionné de biologie à ses heures comme je le suis et n'as pas forcément le temps conséquent nécessaire pour aller chercher et vérifier les informations...

Voici donc les principes de mon nouveau régime de vie:

A) Mon Régime Alimentaire pour maigrir et voir apparaître ses abdominaux:

OBJECTIF >> Créer les conditions naturelles pour que le corps utilise en quasi continu les graisses stockées pour lui fournir une partie de son énergie.

ACTION VISEE >> Un taux de sucre dans le sang régulier (à la place des pics et creux glycémiques) et une augmentation du métabolisme (le corps consomme plus d'énergie au repos, donc de calories et donc utilise plus de graisses stockées)

COMMENT:

- Suppression des graisses trans (huile et matière grasse hydrogénées) dangereuses pour la santé et artificielles donc difficilement utilisables par l'organisme (donc se retrouvent sous forme de graisse difficilement éliminables) lien video: acides gras trans

- Elimination progressive des aliments raffinés

- Elimination progressive des produits industriels transformés (plein de sel, sucres, mauvaises graisses et produits chimiques nocifs cachés)

- Passage progressif à une alimentation plus riche en fibres

- Retour aux fruits à la place des jus de fruits

- Alimentation à volonté mais composée de produits naturels (beaucoup plus riche au niveau nutritionnel et assimilables par le corps)


B)Mon Régime sportif pour maigrir:

ACTION VISEE > Augmentation du métabolisme pendant et longtemps après le sport, retrouver une bonne tonicité et densité musculaire sans développement musculaire important (orientation vers une musculature sèche)


COMMENT:

- Reprise d'une activité sportive régulière, 3-5 séances d'environ 20mn par semaine

- Seulement 2 jogging au début pour amorcer le processus, sera prochainement introduit à un rythme plus régulier (mais courir bcp et lgt n'est pas forcément la meilleure méthode pour maigrir)

- Pas énormément de sport au final mais des exercices bien choisis pour leur efficacité largement supérieure à beaucoup d'exercices populaires. Vous serez surpris, par exemple aucune série d'abdominaux classique (relevé du buste)

- Pas de cardio à bas régime ( vous allez maigrir avant d'arriver à 1 pallier, il sera alors bcp plus dur de maigrir et bcp plus facile de regrossir!)


Voilà pour la base, et ça annonce donc pas mal d'articles à venir (et de boulot pr moi) pour vous donner plus d'explications sur tous ces points...

à bientôt pour de nouveaux conseils pour maigrir de la bonne façon!