En fait si vous ne suivez pas ce conseil en ce moment, vous êtes juste en train de saboter vos efforts pour maigrir...mais surtout vous êtes en train de faire un peu plus de mal à votre santé chaque jour!
Ok, j'arrête le suspens et je vous livre ce conseil minceur: Eliminez les graisses trans (acides gras trans) de votre alimentation!
Les graisses trans / acides gras trans qu'est ce que c'est?
Pour rester simple les graisses trans sont tout simplement les plus mauvais gras que l'homme n'a jamais intégré dans son alimentation.
Les acides gras trans n'existent qu'à l'état de traces dans la nature (et donc dans notre alimentation naturelle!) mais nous les avons recréés artificiellement et nous les consommons de façon massive....
Le Résultat?
Les acides gras trans sont un véritable désastre pour la santé publique, ils sont responsables de maladies cardiovasculaires et coronariennes (crises cardiaques), de maladies lipidiques (baisse du bon cholestérol et hausse du mauvais); ils ont également très fortement suspecté d'être la cause d'autres problèmes de santé comme de nombreux cancers, la stérilité...mais je ne vais pas tout citer car la liste est longue comme mon bras!
Où trouve on principalement les acides gras trans?
Malheureusement les acides gras trans sont présent dans énormément d' aliments transformés industriellement, ils vous encerclent dès que vous entrez dans votre grande surface ou votre épicerie.
En gros les produits à éviter pour rester en bonne santé et pour maigrir:
Produits industriels:
- Tout produit dont l'étiquette des ingrédients mentionne "huile hydrogénée" ou "margarine" (surtout si c'est mentionné parmi les premiers ingrédients de la liste!)
- la margarine elle même (mais la margarine est 1 sujet à elle seule et j'y reviendrai dans 1 autre article du blog)
- méfiez vous des "huiles végétales", lorsque rien n'est précisé ce sont souvent des huiles hydrogénées ou au moins lourdement raffinées (et donc presque aussi mauvaises)
Restauration (surtout industrielle mais pas seulement): Les ingrédients frit dans un bain d'huile exemple > frites (snif!), chips, "nuggets", poulet frit ou pané, muffin et autres
A Savoir Sur Les Acides Gras Saturés:
- l'O.M.S. recommande de ne pas consommer plus d'1 gramme de graisses trans (trans fat) par jour!
- La plupart des produits contenants des acides gras trans dépassent cette dose à eux seuls!
- Le Danemark et le Canada ont décidé de règlementer très fortement les trans fat (nom anglais pour graisse trans)
- La Ville De New York (1ère grande ville à avoir interdit de fumer dans les lieux publics) et l'État de Californie s'attaquent aussi au problème des acides gras trans
- Les acides gras trans n'apportent aucun bénéfice au corps
- Ces graisses sont très difficilement utilisées par le corps, elles ont donc tendance à s'accumuler dans l'organisme: c'est donc un de vos principaux ennemis pour maigrir!
Mon conseil pour maigrir:
Prenez quelques minutes en plus pour regarder les étiquettes de vos produits la prochaine fois que vous allez faire les courses et chassez toutes les acides gras trans...c'est le meilleur conseil à donner pour maigrir, pour maigrir plus rapidement et pour rester mince plus longtemps!
Et cela pourrait même suffire à atteindre votre objectif minceur (et santé) si vous n'avez que quelques petits kilos à perdre avant l'été ! ;)
Simplement remplacer de la graisse 100% chimique et artificielle par autant de graisse mais naturelle...c'est pas 1 conseil original pour maigrir ça?
Et en plus, je n'ai vraiment aucun problème de conscience à vous dire cela puisque ça ne peut être que 100% bénéfique pour vous et vos proches !
note: attention cette "astuce" ne vous fera pas perdre 10Kg en 2 semaine (à moins que vous ne consommiez actuellement une quantité très importante de graisses trans) mais c'est 1 conseil minceur qui va agir le long terme en plus de rallonger votre espérance de vie...
Car maigrir c'est bien, mais RESTER mince et en bonne santé c'est encore mieux! :)
Personellement j'ai testé la nourriture sans acides gras trans et j'approuve avec un grand OUI!
>1 excellent moyen d'amorcer le processus de perte de poids sans restriction (on ne mange pas moins, on mange mieux)
>J'ai aussi l'impression que mon organisme se porte mieux, je commençais à avoir de plus en plus souvent mal au ventre...plus une seule fois depuis que j'ai éliminé les graisses trans et que je suis passé au bio ou presque bio.
Faites le test vous même pendant quelques semaines, vous verrez sûrement la différence...
Et n'hésitez pas à revenir poster 1 commentaire sur ce blog pour nous faire partager cette expérience, vous aiderez peut être quelqu'un à vivre plus longtemps en le décidant à aussi de se passer de graisses trans dans sa vie!
Le Mot de la Fin: quelques phrases à méditer!
- L'Homme moderne à 750 000 ans et il s'est passé de ces graisses trans artificielles pendant 749 931 ans sans que cela empêche son développement.
- Les maladies cardiaques, le cholestérol et les cancers en tous genre ont explosé depuis la deuxième moitié du 20ème siècle.
- Les acides gras trans ont été inventés en 1940 et utilisés de plus en plus massivement dans l'industrie agroalimentaire depuis lors.
