Résultats de mon régime pour maigrir

Vous vous demandez si mes conseils pour maigrir sont efficaces??

Une image vaut parfois mieux que des mots, voici mes résultats après un tout petit peu moins de 2 mois:

A noter: J'ai changé de silhouette, mais je n'ai pratiquement pas perdu de poids > j'ai perdu pas mal de masse grasse mais j'ai aussi retrouvé une bonne densité musculaire...et le muscle est bien plus lourd que la graisse!!

"L'expérience" est bien sûr toujours en cours et j'en suis quasiment à - 10cm de tour de taille !

Mon " régime " pour maigrir vite et bien !

Comme beaucoup d'entre vous j'ai commencé un "régime" il y a un peu plus de 2 mois...

Mais je mets bien le mot régime entre parenthèse car dans mon cas ce n'était pas un régime d'été mais plutôt une redéfinition globale de mon régime alimentaire.

J'ai simplement et fermement décidé qu'à bientôt 28 ans il était temps d'arrêter définitivement de jouer au yoyo avec mon corps...c'est le corps dans lequel je vais vieillir et j'ai senti que c'était le moment d'apprendre à mieux le comprendre et le respecter pour qu'il m'emmène le plus loin possible dans la vie, et dans de bonnes conditions !

J'ai donc fais beaucoup de recherches pour trouver ma vérité parmi la profusion d'informations contradictoires disponibles qui ne font que renforcer la confusion pour nous autres simples consommateurs qui cherchons juste à être en bonne santé et bien dans notre corps!

Je vais donc vous transmettre ma vérité pour maigrir en essayant de rester le plus simple possible
car tout le monde n'est pas passionné de biologie à ses heures comme je le suis et n'as pas forcément le temps conséquent nécessaire pour aller chercher et vérifier les informations...

Voici donc les principes de mon nouveau régime de vie:

A) Mon Régime Alimentaire pour maigrir et voir apparaître ses abdominaux:

OBJECTIF >> Créer les conditions naturelles pour que le corps utilise en quasi continu les graisses stockées pour lui fournir une partie de son énergie.

ACTION VISEE >> Un taux de sucre dans le sang régulier (à la place des pics et creux glycémiques) et une augmentation du métabolisme (le corps consomme plus d'énergie au repos, donc de calories et donc utilise plus de graisses stockées)

COMMENT:

- Suppression des graisses trans (huile et matière grasse hydrogénées) dangereuses pour la santé et artificielles donc difficilement utilisables par l'organisme (donc se retrouvent sous forme de graisse difficilement éliminables) lien video: acides gras trans

- Elimination progressive des aliments raffinés

- Elimination progressive des produits industriels transformés (plein de sel, sucres, mauvaises graisses et produits chimiques nocifs cachés)

- Passage progressif à une alimentation plus riche en fibres

- Retour aux fruits à la place des jus de fruits

- Alimentation à volonté mais composée de produits naturels (beaucoup plus riche au niveau nutritionnel et assimilables par le corps)


B)Mon Régime sportif pour maigrir:

ACTION VISEE > Augmentation du métabolisme pendant et longtemps après le sport, retrouver une bonne tonicité et densité musculaire sans développement musculaire important (orientation vers une musculature sèche)


COMMENT:

- Reprise d'une activité sportive régulière, 3-5 séances d'environ 20mn par semaine

- Seulement 2 jogging au début pour amorcer le processus, sera prochainement introduit à un rythme plus régulier (mais courir bcp et lgt n'est pas forcément la meilleure méthode pour maigrir)

- Pas énormément de sport au final mais des exercices bien choisis pour leur efficacité largement supérieure à beaucoup d'exercices populaires. Vous serez surpris, par exemple aucune série d'abdominaux classique (relevé du buste)

- Pas de cardio à bas régime ( vous allez maigrir avant d'arriver à 1 pallier, il sera alors bcp plus dur de maigrir et bcp plus facile de regrossir!)


Voilà pour la base, et ça annonce donc pas mal d'articles à venir (et de boulot pr moi) pour vous donner plus d'explications sur tous ces points...

à bientôt pour de nouveaux conseils pour maigrir de la bonne façon!

Dernière partie d'envoyé spécial sur les acides gras trans / matière grasses hydrogénées

Acides Gras Trans partie 3

Pour info cette emission d'envoyé spécial sur les acides gras trans date de 2007.



Remarque:

-Notez la réaction de l'employée de l'afsa lorqu'on lui demande si ses recommandations seront suivies d'actions concrètes du gouvernement...doit on en rire, en pleurer, être désabusé ou se révolter ?!

-même chose pour le s.a.v. de la marque de pâte à tarte!

-Et 2 ans après rien n'a changé, l'affichage du pourcentage d'acides gras trans n'est toujours pas obligatoire...je n'ai pas envie d'avoir d'ennuis mais j'aurai bien envie de crier au complot...voire même au meurtre: le coupable c'est nicolas, dans la cuisine et avec les acides gras trans! (analogie avec 1 célèbre jeux de société>> humour noir!)

Envoyé Spécial: Huiles Acides Gras Trans (partie 2)

Remarques:

- Le seul industriel qui a le mérite d'ouvrir ses portes décrit le processus de fabrication de ces graisses hydrogénées comme un simple chauffage à 200°c et une injection d'hydrogène en se gardant bien de plus rentrer dans les détails...
Et c'est bien compréhensible car ces "détails" feraient prendre conscience à toute personne normalement constituée de la toxicité de ses produits artificiels que sont les acides gras trans!

- Notez la réaction des citoyens new-yorkais à la grande campagne de sensibilisation aux acides gras trans...triste à dire mais il faut parfois protéger les gens contre leur gré.

-Notez également l'attitude du lobby des restaurateurs: ils préfèrent servir un produit nocif pour leur profit à court terme plutôt que de protèger la santé de leur clientèle (ils oublient qu'un client qui vit plus longtemps en meilleur santé pourra revenir dans leur restaurant pendant plus d'années et que c'est donc un profit à long terme!)

- Le Restaurant "Le Martinique" utilise de l'huile de colza qui est acceptable pour la friture (principalement des acides gras mono insaturés), mais qui est tout de même loin d'être la meilleure pour cet usage...l'huile d'olive par exemple est meilleure pour la cuisson (d'autres huiles ou graisses sont encore plus saines pour la cuisson ou la friture mais ce sera l'objet d'un autre article car cela n'est pas directement lié aux acides gras trans)

Envoyé Spécial sur les Acides Gras TRANS

Voici un petit reportage très intéressant sur les acides gras trans et les huiles hydrogénées en France.

Ce reportage de l'émission envoyé spécial à 2 ans (12/2007) et il est affligeant, voire révoltant de voir que pratiquement rien n'a changé depuis...

C'est à mon sens une preuve accablante que les autorités de notre pays sont au moins partiellement complices de cet empoisonnement massif auquel se livre l'industrie agroalimentaire en nous gavant de ces acides gras trans artificiels (pr gagner qqes euros de plus)...mais ce n'est que mon humble avis, à chacun de trouver sa vérité!






Remarque: la nutritionniste envoyée en mission d'éducation dans le collège est payée par la sécurité sociale...et vous croyez que notre bonne vieille "sécu" s'amuserait à payer des gens pour informer la population de problèmes qui n'ont pas d'impacts concrets (dc couteux à ses yeux)??? Et cela alors que même le gouvernement tarde à prendre des mesures concrètes générales pour nous aider à contrôler notre consommation d'acides gras trans?!

Mon Conseil VITAL Pour Maigrir Plus Vite : Plus D'Acides Gras Trans s.v.p. !

Cet article va être volontairement simplifié car je vais revenir ultérieurement sur le sujet des acides gras trans tant je le trouve important... si vous ne devez retenir qu'une seul conseil pour maigrir , j'aimerai que ce soit celui là!

En fait si vous ne suivez pas ce conseil en ce moment, vous êtes juste en train de saboter vos efforts pour maigrir...mais surtout vous êtes en train de faire un peu plus de mal à votre santé chaque jour!

Ok, j'arrête le suspens et je vous livre ce conseil minceur: Eliminez les graisses trans (acides gras trans) de votre alimentation!

Les graisses trans / acides gras trans qu'est ce que c'est?
Pour rester simple les graisses trans sont tout simplement les plus mauvais gras que l'homme n'a jamais intégré dans son alimentation.

Les acides gras trans n'existent qu'à l'état de traces dans la nature (et donc dans notre alimentation naturelle!) mais nous les avons recréés artificiellement et nous les consommons de façon massive....

Le Résultat?


Les acides gras trans sont un véritable désastre pour la santé publique, ils sont responsables de maladies cardiovasculaires et coronariennes (crises cardiaques), de maladies lipidiques (baisse du bon cholestérol et hausse du mauvais); ils ont également très fortement suspecté d'être la cause d'autres problèmes de santé comme de nombreux cancers, la stérilité...mais je ne vais pas tout citer car la liste est longue comme mon bras!



Où trouve on principalement les acides gras trans?

Malheureusement les acides gras trans sont présent dans énormément d' aliments transformés industriellement, ils vous encerclent dès que vous entrez dans votre grande surface ou votre épicerie.

En gros les produits à éviter pour rester en bonne santé et pour maigrir:

Produits industriels:

• Tout produit dont l'étiquette des ingrédients mentionne "huile hydrogénée" ou "margarine" (surtout si c'est mentionné parmi les premiers ingrédients de la liste!)
• la margarine elle même (mais la margarine est 1 sujet à elle seule et j'y reviendrai dans 1 autre article du blog)
• méfiez vous des "huiles végétales", lorsque rien n'est précisé ce sont souvent des huiles hydrogénées ou au moins lourdement raffinées (et donc presque aussi mauvaises)
  

exemple > graisse à frire type végétaline , souvent les gateaux, patisseries, confiseries...

Restauration (surtout industrielle mais pas seulement): Les ingrédients frit dans un bain d'huile exemple > frites (snif!), chips, "nuggets", poulet frit ou pané, muffin et autres


A Savoir Sur Les Acides Gras Saturés:

• l'O.M.S. recommande de ne pas consommer plus d'1 gramme de graisses trans (trans fat) par jour!
• La plupart des produits contenants des acides gras trans dépassent cette dose à eux seuls!
• Le Danemark et le Canada ont décidé de règlementer très fortement les trans fat (nom anglais pour graisse trans)
• La Ville De New York (1ère grande ville à avoir interdit de fumer dans les lieux publics) et l'État de Californie s'attaquent aussi au problème des acides gras trans
• Les acides gras trans n'apportent aucun bénéfice au corps
• Ces graisses sont très difficilement utilisées par le corps, elles ont donc tendance à s'accumuler dans l'organisme: c'est donc un de vos principaux ennemis pour maigrir!

Mon conseil pour maigrir:

Prenez quelques minutes en plus pour regarder les étiquettes de vos produits la prochaine fois que vous allez faire les courses et chassez toutes les acides gras trans...c'est le meilleur conseil à donner pour maigrir, pour maigrir plus rapidement et pour rester mince plus longtemps!

Et cela pourrait même suffire à atteindre votre objectif minceur (et santé) si vous n'avez que quelques petits kilos à perdre avant l'été ! ;)

Simplement remplacer de la graisse 100% chimique et artificielle par autant de graisse mais naturelle...c'est pas 1 conseil original pour maigrir ça?

Et en plus, je n'ai vraiment aucun problème de conscience à vous dire cela puisque ça ne peut être que 100% bénéfique pour vous et vos proches !

note: attention cette "astuce" ne vous fera pas perdre 10Kg en 2 semaine (à moins que vous ne consommiez actuellement une quantité très importante de graisses trans) mais c'est 1 conseil minceur qui va agir le long terme en plus de rallonger votre espérance de vie...

Car maigrir c'est bien, mais RESTER mince et en bonne santé c'est encore mieux! :)


Personellement j'ai testé la nourriture sans acides gras trans et j'approuve avec un grand OUI!

>1 excellent moyen d'amorcer le processus de perte de poids sans restriction (on ne mange pas moins, on mange mieux)
>J'ai aussi l'impression que mon organisme se porte mieux, je commençais à avoir de plus en plus souvent mal au ventre...plus une seule fois depuis que j'ai éliminé les graisses trans et que je suis passé au bio ou presque bio.

Faites le test vous même pendant quelques semaines, vous verrez sûrement la différence...

Et n'hésitez pas à revenir poster 1 commentaire sur ce blog pour nous faire partager cette expérience, vous aiderez peut être quelqu'un à vivre plus longtemps en le décidant à aussi de se passer de graisses trans dans sa vie!


Le Mot de la Fin: quelques phrases à méditer!

• L'Homme moderne à 750 000 ans et il s'est passé de ces graisses trans artificielles pendant 749 931 ans sans que cela empêche son développement.

• Les maladies cardiaques, le cholestérol et les cancers en tous genre ont explosé depuis la deuxième moitié du 20ème siècle.

• Les acides gras trans ont été inventés en 1940 et utilisés de plus en plus massivement dans l'industrie agroalimentaire depuis lors.

N'est ce pas une étrange coïncidence?...mais je vous laisse méditer là dessus et trouver VOTRE vérité...car c'est VOTRE corps!

Maigrir Vite et Bien du Ventre sans Regime | Objectif

Ma mission en rédigeant ce blog:

Faire le tri parmi toutes les informations contradictoires et toute la propagande ambiante autour du sujet de "comment maigrir?" pour trouver la ou les méthodes (ou au moins les principes) qui fonctionnent pour :

- maigrir en général, et maigrir du ventre en particulier

-maigrir de façon à avoir une musculature plus visible et mieux définie.

- maigrir vite, le plus rapidement possible en aidant un peu la nature mais sans la forcer!

- maigrir intelligemment en apprenant à connaître et à respecter son corps (le but est de maigrir pour être en meilleure santé, pas le contraire!)

-maigrir sans pilule magique

-maigrir sans besoin de compléments alimentaires

- maigrir sans s'affamer et en ayant l'impression de mourir de faim

-maigrir sans régime "exotique" mettant en danger votre santé ou favorisant la reprise rapide de poids et l'effet yoyo.



Mais j'ai toujours été très sportif jusqu'à il y a quelques années quand la vie sédentaire a commencé à me rattraper...

Et j'entends redevenir rapidement un sportif régulier, vous aurez donc également des informations à ce sujet résultant de ma longue expérience sportive ainsi que certaines choses que j'ai ou que je vais tester pour moi et pour vous.

Notamment vous faire découvrir les exercices sportifs qui font vraiment travailler les bons muscles, et également "casser" certaines fausses croyances véhiculées par certains lobbies ou certaines personnes bien intentionnées mais mal informées.

Comment Maigrir vite et bien du ventre sans régime | Pourquoi?

Comment maigrir? Comment maigrir vite...et bien ?!
Comment maigrir durablement tout en respectant sa santé?

Comment maigrir du ventre et enfin dévoiler ces fameux derniers abdominaux qui vous empêchent de découvrir votre propre "tablette de chocolat" maison (pas celle des autres ou des magazines) ?
Y a t il 1 moyen magique d'y arriver rapidement et sans aucun effort?

Comme beaucoup de personnes (une majorité?) habitant nos sociétés modernes sur consommatrices de tout et de toutes choses, je me suis déjà posé personnellement ces questions
avec plus ou moins d'insistance.


Je n'ai toujours pas trouvé la solution magique universelle et clé en main pour maigrir vite et bien sans aucun effort ou implication personnelle...

(En fait je ne pense pas qu'elle existe, il doit y avoir presque autant de solutions qu'il y a de situations et d'individus différents)

Mais J' ai tiré quelques leçons intéressantes et appris certaines vérités surprenantes, voire choquantes dans certains cas...

Et je sais très bien que je suis loin d'être le seul à m'intéresser ces sujets puisque le surpoids et l'obésité deviennent chez nous aussi des problèmes de santé publique avec les problèmes cardiovasculaires et autres qu'ils entraînent (ce n'est malheureusement plus réservé aux u.s.a.)...

Le fait d'aider ou même simplement d'encourager les gens à perdre du poids ne devrait il pas alors être assimilé à une action d'utilité publique??



Je vais donc prendre la peine de rédiger ce blog et j'espère qu'il aidera plus d'une personne à maigrir vite, mais surtout à bien maigrir!