Résultats de mon régime pour maigrir

Vous vous demandez si mes conseils pour maigrir sont efficaces??

Une image vaut parfois mieux que des mots, voici mes résultats après un tout petit peu moins de 2 mois:

A noter: J'ai changé de silhouette, mais je n'ai pratiquement pas perdu de poids > j'ai perdu pas mal de masse grasse mais j'ai aussi retrouvé une bonne densité musculaire...et le muscle est bien plus lourd que la graisse!!

"L'expérience" est bien sûr toujours en cours et j'en suis quasiment à - 10cm de tour de taille !

Mon " régime " pour maigrir vite et bien !

Comme beaucoup d'entre vous j'ai commencé un "régime" il y a un peu plus de 2 mois...

Mais je mets bien le mot régime entre parenthèse car dans mon cas ce n'était pas un régime d'été mais plutôt une redéfinition globale de mon régime alimentaire.

J'ai simplement et fermement décidé qu'à bientôt 28 ans il était temps d'arrêter définitivement de jouer au yoyo avec mon corps...c'est le corps dans lequel je vais vieillir et j'ai senti que c'était le moment d'apprendre à mieux le comprendre et le respecter pour qu'il m'emmène le plus loin possible dans la vie, et dans de bonnes conditions !

J'ai donc fais beaucoup de recherches pour trouver ma vérité parmi la profusion d'informations contradictoires disponibles qui ne font que renforcer la confusion pour nous autres simples consommateurs qui cherchons juste à être en bonne santé et bien dans notre corps!

Je vais donc vous transmettre ma vérité pour maigrir en essayant de rester le plus simple possible
car tout le monde n'est pas passionné de biologie à ses heures comme je le suis et n'as pas forcément le temps conséquent nécessaire pour aller chercher et vérifier les informations...

Voici donc les principes de mon nouveau régime de vie:

A) Mon Régime Alimentaire pour maigrir et voir apparaître ses abdominaux:

OBJECTIF >> Créer les conditions naturelles pour que le corps utilise en quasi continu les graisses stockées pour lui fournir une partie de son énergie.

ACTION VISEE >> Un taux de sucre dans le sang régulier (à la place des pics et creux glycémiques) et une augmentation du métabolisme (le corps consomme plus d'énergie au repos, donc de calories et donc utilise plus de graisses stockées)

COMMENT:

- Suppression des graisses trans (huile et matière grasse hydrogénées) dangereuses pour la santé et artificielles donc difficilement utilisables par l'organisme (donc se retrouvent sous forme de graisse difficilement éliminables) lien video: acides gras trans

- Elimination progressive des aliments raffinés

- Elimination progressive des produits industriels transformés (plein de sel, sucres, mauvaises graisses et produits chimiques nocifs cachés)

- Passage progressif à une alimentation plus riche en fibres

- Retour aux fruits à la place des jus de fruits

- Alimentation à volonté mais composée de produits naturels (beaucoup plus riche au niveau nutritionnel et assimilables par le corps)


B)Mon Régime sportif pour maigrir:

ACTION VISEE > Augmentation du métabolisme pendant et longtemps après le sport, retrouver une bonne tonicité et densité musculaire sans développement musculaire important (orientation vers une musculature sèche)


COMMENT:

- Reprise d'une activité sportive régulière, 3-5 séances d'environ 20mn par semaine

- Seulement 2 jogging au début pour amorcer le processus, sera prochainement introduit à un rythme plus régulier (mais courir bcp et lgt n'est pas forcément la meilleure méthode pour maigrir)

- Pas énormément de sport au final mais des exercices bien choisis pour leur efficacité largement supérieure à beaucoup d'exercices populaires. Vous serez surpris, par exemple aucune série d'abdominaux classique (relevé du buste)

- Pas de cardio à bas régime ( vous allez maigrir avant d'arriver à 1 pallier, il sera alors bcp plus dur de maigrir et bcp plus facile de regrossir!)


Voilà pour la base, et ça annonce donc pas mal d'articles à venir (et de boulot pr moi) pour vous donner plus d'explications sur tous ces points...

à bientôt pour de nouveaux conseils pour maigrir de la bonne façon!

Dernière partie d'envoyé spécial sur les acides gras trans / matière grasses hydrogénées

Acides Gras Trans partie 3

Pour info cette emission d'envoyé spécial sur les acides gras trans date de 2007.



Remarque:

-Notez la réaction de l'employée de l'afsa lorqu'on lui demande si ses recommandations seront suivies d'actions concrètes du gouvernement...doit on en rire, en pleurer, être désabusé ou se révolter ?!

-même chose pour le s.a.v. de la marque de pâte à tarte!

-Et 2 ans après rien n'a changé, l'affichage du pourcentage d'acides gras trans n'est toujours pas obligatoire...je n'ai pas envie d'avoir d'ennuis mais j'aurai bien envie de crier au complot...voire même au meurtre: le coupable c'est nicolas, dans la cuisine et avec les acides gras trans! (analogie avec 1 célèbre jeux de société>> humour noir!)

Envoyé Spécial: Huiles Acides Gras Trans (partie 2)

Remarques:

- Le seul industriel qui a le mérite d'ouvrir ses portes décrit le processus de fabrication de ces graisses hydrogénées comme un simple chauffage à 200°c et une injection d'hydrogène en se gardant bien de plus rentrer dans les détails...
Et c'est bien compréhensible car ces "détails" feraient prendre conscience à toute personne normalement constituée de la toxicité de ses produits artificiels que sont les acides gras trans!

- Notez la réaction des citoyens new-yorkais à la grande campagne de sensibilisation aux acides gras trans...triste à dire mais il faut parfois protéger les gens contre leur gré.

-Notez également l'attitude du lobby des restaurateurs: ils préfèrent servir un produit nocif pour leur profit à court terme plutôt que de protèger la santé de leur clientèle (ils oublient qu'un client qui vit plus longtemps en meilleur santé pourra revenir dans leur restaurant pendant plus d'années et que c'est donc un profit à long terme!)

- Le Restaurant "Le Martinique" utilise de l'huile de colza qui est acceptable pour la friture (principalement des acides gras mono insaturés), mais qui est tout de même loin d'être la meilleure pour cet usage...l'huile d'olive par exemple est meilleure pour la cuisson (d'autres huiles ou graisses sont encore plus saines pour la cuisson ou la friture mais ce sera l'objet d'un autre article car cela n'est pas directement lié aux acides gras trans)

Envoyé Spécial sur les Acides Gras TRANS

Voici un petit reportage très intéressant sur les acides gras trans et les huiles hydrogénées en France.

Ce reportage de l'émission envoyé spécial à 2 ans (12/2007) et il est affligeant, voire révoltant de voir que pratiquement rien n'a changé depuis...

C'est à mon sens une preuve accablante que les autorités de notre pays sont au moins partiellement complices de cet empoisonnement massif auquel se livre l'industrie agroalimentaire en nous gavant de ces acides gras trans artificiels (pr gagner qqes euros de plus)...mais ce n'est que mon humble avis, à chacun de trouver sa vérité!






Remarque: la nutritionniste envoyée en mission d'éducation dans le collège est payée par la sécurité sociale...et vous croyez que notre bonne vieille "sécu" s'amuserait à payer des gens pour informer la population de problèmes qui n'ont pas d'impacts concrets (dc couteux à ses yeux)??? Et cela alors que même le gouvernement tarde à prendre des mesures concrètes générales pour nous aider à contrôler notre consommation d'acides gras trans?!